Como o corpo e a mente se comportam

Nenhum organismo vivo consegue suportar longos períodos de estresse e com o corpo humano isso não é diferente, cedo ou tarde ele irá sucumbir uma vez que não foi programado para isso.

A exposição às situações do chamado estresse crônico impacta considerável e negativamente a saúde física e mental acarretando o surgimento de sintomas como:

• Mudanças no apetite, na energia, nos desejos e interesses;
• Problemas para dormir e maior presença de pesadelos;
• Reações que podem ser até mesmo físicas, como dores de cabeça, no corpo, problemas de estômago e erupções cutâneas…
• Dificuldade de concentração e tomada de decisões;
• Sentimentos de medo, raiva, tristeza, preocupação ou frustração;

O QUE FAZER?

Dormir bem, se nutrir, praticar atividades físicas regularmente são os itens básicos para termos melhor controle sobre o estresse, mas o que mais?

Além dos hábitos mencionados acima os quais prático, seguir apresento uma relação de ações que eu tomo e que auxiliam significativamente para eu atuar em alta performance:

• Prática do mindfulness ou atenção plena: aumenta o poder de concentração e foco no presente. Condicionar-se a utilizar com maior frequência a palavra “hoje” em suas frases. Utilize por exemplo a frase: “O que farei hoje?” Ao invés de “O que farei no final de semana?”

• Encontre e trate muito bem dos seus momentos de lazer: nunca se esqueça e nem deixe de praticar a técnica da descarga x recarga.

• Cuidado com o que você abastece sua mente: controle o tempo que você fica nas redes sociais, filtre as notícias e informações que chegam até você, não permita que notícias, energias ou vibrações ruins ocupem a maior parte do seu tempo. Não dê espaço para o que não agrega.

• Não use ou evite o consumo excessivo de drogas, álcool e alimentos industrializados: lembre-se da diferença entre prazer e satisfação, encontre o equilíbrio entre ambos.
Invista sua energia em seus pontos positivos: reflita sobre as coisas boas que você possui e viva um dia de cada vez.

• Peça ajuda: ser independente não é ser sozinho. Felicidade só é completa quando compartilhada.

Sempre digo que para sermos genuinamente livre é essencial termos uma mente sã e emoções sãs num corpo são, portanto, cuide dessa tríade e conte conosco nessa jornada.